哈佛的幸福課
有1400個人選修這位老師的幸福課
猜猜看,哈佛大學最受歡迎的課是哪一堂?答對了嗎?
最夯的選修課是『幸福課』,聽課人數超過了王牌課『經濟學導論』。
而教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師,叫塔爾賓—夏哈爾,哈佛大學哲學與心理學博士。
他在哈佛開設的『組織心理學』與『領導心理學課程』,分別獲選為最受歡迎課程的第一與三名。每學期選修人數高達1400人,超過學生總數的百分之二十,許多學生向學校反映,這兩門課『改變了他們的一生』。
班夏哈的教學與思想,引起美國主流媒體的爭相報導,包括《波士頓全球報》、《紐約時報》,以及CNN,CBS,美國國家公共廣播電台。
塔爾賓-夏哈爾,自稱是一個內向害羞的人。[在哈佛,我第一次教授積極心理學課時,只有8個學生報名,其中,還有2名學生中途退課。第二次,我有近400名學生,到了第三次,當學生人數到達近850名時,上課更多的事讓我感到緊張與不安,特別是當那些學生的家長,爺爺奶奶和那些媒體的朋友們,開始出現在我課堂上的時候。
我們來到這世上,到底追求甚麼才是最重要的?
他堅定地認為:『幸福感』是衡量人生的唯一標準,是所有目標的最終目標。
『人們衡量商業成就時,標準是錢，用錢來評估資產和債務,利潤和虧損,所有與錢無關的,都不會被考慮進去,金錢是最高的財富。但是我認為,人生和商業一樣,也有盈利和虧損。』
『具體的說,在看待自己的生命時,可以把負面情緒當作支出,把正面情緒當作收入,當正面情緒多於負面情緒時,我們在”幸福”這一至高財富上就盈利了。』
『所以,幸福應該是快樂與意義的結合。一個幸福的人,必須有一個明確的,可以帶來快樂和意義的目標,然後努力地去追求,真正快樂的人,會在自己覺得有意義的生活方式裏,享受他的點點滴滴。』
塔爾賓-夏哈爾,希望他的學生學會接受自己,不要忽略自己所擁有的獨特性,要擺脫[完美主義],要[學會失敗]。
塔爾賓-夏哈爾,還為學生簡出10條小貼紙:
1. 遵從你內心的熱情。
選擇對你有意義並且能讓你快樂的課,不要只是為了輕鬆拿一個A而選課,或選你朋友上的課,或是別人認為你應該上的課。
2. 多和朋友們在一起。
不要被日常工作纏身,親密的人際關係,是你幸福感的信號,最有可能為你帶來幸福。
3. 學會失敗。
成功沒有捷徑,歷史上有成就的人,總是敢於行動,也經常失敗,不要讓對失敗的恐懼,絆住你嚐試新事物的腳步。
4. 接受自己全然為人。
失望,煩亂,悲傷,是人性的一部份,接納這些,並把它們當成是自然之事,允許自己偶爾的失落和感傷,然後問問自己,能做甚麼來讓自己感覺好過一點。
5. 簡化生活。
更多並不總代表更好,好事多了,並不一定有利,你選了太多的課嗎?參加了太多的活動嗎?應在求精不在多。
6. 有規律地鍛鍊。
體育運動是你生活中最重要的事情之一,每周只要三次,每次只要30分鐘,就能大大改善你的身心健康。
7. 睡眠。
雖然,有時[熬通霄]是不可避免的,但每天7至9小時的睡眠,是一筆非常棒的投資,這樣,在醒著的時候,你會更有效率,更有創造力,也會更開心。
8. 慷慨。
現在,你的錢包裡可能沒有太多的錢,你也沒有太多時間,但這不意味著你無法助人。[給予]和[接受],是一件事的兩個面,當我們在幫助別人時,我們也在幫助自己,當我們在幫助自己時,也在間接地幫助他人。
9. 勇敢。
勇敢,並不是不恐懼,而是心懷恐懼仍依然向前。
10.表達感激。
生活中不要把你的家人,朋友,健康,教育等這一切都當成理所當然的。他們都是你回味無窮的禮物,紀錄他人的點滴恩惠,始終保持感恩之心。
每天或至少每周一次,請你把它們記下來,尤其對這句話有感覺。
